عمارة اللاذقية

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

التجمع الرسمي لطلاب كلية الهندسة المعمارية في جامعة تشرين


    كيف تنام بسرعــــــــــــــــــــــــــه

    شاطر
    avatar
    NEBRAS.H
    معماري متميز
    معماري متميز

    ذكر
    الحمل التِنِّين
    عدد المشاركات : 335
    العمر : 29
    الموقع : http://www.archi-life.net
    الكلية : كلية الهندسة المعمارية
    المزاج : رايق
    السنة الدراسية : التالتة

    المدينة : اللاذقية
    الجامعة : تشرين
    رقم العضوية : 17
    تاريخ التسجيل : 18/09/2008
    نقاط : 3482
    التقيم : 0

    هام كيف تنام بسرعــــــــــــــــــــــــــه

    مُساهمة من طرف NEBRAS.H في السبت ديسمبر 06, 2008 7:06 pm

    قد تساعدك[b]هذه الطرق في النوم
    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
    نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
    ------

    قف على رجل واحدة

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
    ------

    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
    ------

    وقف التنفس

    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
    ------

    اللون الازرق

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
    ------

    مساج القدميين..

    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
    ------

    رائحة العطر

    وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
    ------

    شد العضلات

    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
    [/b]
    avatar
    Muhammad.B
    نائب المدير
    نائب المدير

    ذكر
    السمك الحصان
    عدد المشاركات : 642
    العمر : 27
    الموقع : http://mohammadb.hi5.com
    الكلية : كلية الهندسة المعمارية
    المزاج : رايق
    السنة الدراسية : الثانية
    المدينة : اللاذقية
    الجامعة : تشرين
    رقم العضوية : 3
    تاريخ التسجيل : 08/09/2008
    نقاط : 3437
    التقيم : 0

    هام رد: كيف تنام بسرعــــــــــــــــــــــــــه

    مُساهمة من طرف Muhammad.B في السبت ديسمبر 06, 2008 7:11 pm

    يسلمووووو نبراس ..
    بس أسرع طريقة أنك تدرس عمارة ....
    بتصير بتشتهي النوم ... شهوة
    avatar
    NEBRAS.H
    معماري متميز
    معماري متميز

    ذكر
    الحمل التِنِّين
    عدد المشاركات : 335
    العمر : 29
    الموقع : http://www.archi-life.net
    الكلية : كلية الهندسة المعمارية
    المزاج : رايق
    السنة الدراسية : التالتة

    المدينة : اللاذقية
    الجامعة : تشرين
    رقم العضوية : 17
    تاريخ التسجيل : 18/09/2008
    نقاط : 3482
    التقيم : 0

    هام رد: كيف تنام بسرعــــــــــــــــــــــــــه

    مُساهمة من طرف NEBRAS.H في السبت ديسمبر 06, 2008 7:21 pm

    الموضوع ماانو تشتهي النوم الموضوع انو تنام بسرعة

    ali la
    معماري متميز
    معماري متميز

    ذكر
    الجدي الثعبان
    عدد المشاركات : 485
    العمر : 27
    الكلية : هندسة معمارية
    المزاج : فاير
    السنة الدراسية : الثالثة
    المدينة : اللاذقية
    الجامعة : تشرين
    رقم العضوية : 34
    تاريخ التسجيل : 04/10/2008
    نقاط : 3392
    التقيم : 0

    هام رد: كيف تنام بسرعــــــــــــــــــــــــــه

    مُساهمة من طرف ali la في السبت ديسمبر 06, 2008 7:28 pm

    شكرا

    m.rose
    معماري متميز
    معماري متميز

    انثى
    الدلو التِنِّين
    عدد المشاركات : 147
    العمر : 28
    الكلية : كلية الهندسة المعمارية
    المزاج : الحمد لله
    السنة الدراسية : الأولى
    المدينة : حماة
    الجامعة : تشرين
    رقم العضوية : 61
    تاريخ التسجيل : 26/10/2008
    نقاط : 3353
    التقيم : 0

    هام رد: كيف تنام بسرعــــــــــــــــــــــــــه

    مُساهمة من طرف m.rose في السبت ديسمبر 06, 2008 8:48 pm

    شكرا

    Amal.s
    معماري نشيط
    معماري نشيط

    انثى
    الدلو الحصان
    عدد المشاركات : 6
    العمر : 27
    الكلية : الهندسة المعمارية
    المزاج : عادي
    السنة الدراسية : الثانية
    المدينة : اللاذقية
    الجامعة : تشرين
    رقم العضوية : 46
    تاريخ التسجيل : 15/10/2008
    نقاط : 3354
    التقيم : 0

    هام رد: كيف تنام بسرعــــــــــــــــــــــــــه

    مُساهمة من طرف Amal.s في الأحد ديسمبر 07, 2008 12:22 am

    عم تحكي و كأنو نحنا عم نعاني من القلق و ما فينا ننام بس الحقيقه مو هون المشكله ...... المشكله انو ما في وقت للنوم أما بالنسبه لطريقة النوم فكتير سهله ..... بكفي انك تفوت على محاضرة تاريخ أو حتى انكليزي أساسا انا لما بطلع بالباص إي ما بحس حالي غير غفيت يعني بثواني عم كون نايمه ..... موضوعك مو لازم يكون عند طلاب العمارة بس شيل هالحكي على جنب : الموضوع كتير حلو و مدروس علميا و أكيد لما كون ما فيني عم نام رح اعمل هيك شكرا............. Sleep

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 18, 2017 10:50 am