عمارة اللاذقية

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

التجمع الرسمي لطلاب كلية الهندسة المعمارية في جامعة تشرين


    ما هي كمية الوقت المثالية للنوم؟

    شاطر
    avatar
    NEBRAS.H
    معماري متميز
    معماري متميز

    ذكر
    الحمل التِنِّين
    عدد المشاركات : 335
    العمر : 29
    الموقع : http://www.archi-life.net
    الكلية : كلية الهندسة المعمارية
    المزاج : رايق
    السنة الدراسية : التالتة

    المدينة : اللاذقية
    الجامعة : تشرين
    رقم العضوية : 17
    تاريخ التسجيل : 18/09/2008
    نقاط : 3423
    التقيم : 0

    هام ما هي كمية الوقت المثالية للنوم؟

    مُساهمة من طرف NEBRAS.H في الأحد أكتوبر 19, 2008 10:47 pm

    عن مجلة تايم
    يعتبر النوم واحدا من اغنى حقول العلم اليوم: لماذا نحتاجه؟ لماذا يصبح من الصعب الحصول عليه احيانا؟ وكيف يؤثر ذلك في كل شيء، من الاداء الرياضي الى الدخل المادي. لقد بحث دانيال كريبكي، وهو مدير مساعد لشؤون البحث في عيادة سكريبز لبحوث النوم في لاجولا بكاليفورنيا، بحث في السؤال الاهم في هذا المجال. وقد قام في العام 2002 بمقارنة نسب الوفاة بين ما يزيد على مليون راشد امريكي، والذين قاموا بتوثيق معدل ساعات نومهم اليومية ضمن دراسة عن منع السرطان. ويوضح كيربكي ان النتائج جاءت مفاجئة للعديد من الباحثين، ولكنهم قاموا منذ ذلك الحين باجراء مقارنات مع الدراسات الممثالة في اوربا وشرق اسيا.
    وتظهر النتائج ان الناس الذين ينامون ليلا لمدة ست ساعات ونصف الى سبع ساعات ونصف يعيشون فترة اطول. لكن الخطر مرتبط بالنوم فترة اطول اكثر منه بالنوم لمدة اقصر. والمفاجأة الكبرى تتبدى مع النوم لفترة تزيد على ثماني ساعات. ان النوم فترة تزيد على ثماني ساعات ونصف قد يكون حقا اسوأ من النوم لخمس ساعات فقط.
    ويظهر مخطط الاصابة بالامراض على شكل حرف U اللاتيني من حيث ان كلا من النوم لفترة قصيرة جدا او طويلة جدا يرتبط بالعديد من الامراض، مثل الاحباط، والبدانة التي تؤدي الى الاصابة بالامراض القلبية، وما الى ذلك. لكن الكمية المثالية من النوم حسب اختبارات صحية مختلفة ليست جميعا في مكان واحد. ويكمن العدد الاكبر من النقاط المنخفضة في النوم بين سبع وثماني ساعات، لكن هناك بعضا منها يقع عند ست ساعات، او حتى تسع ساعات. على سبيل المثال تكون نسبة السكري هي الاقل لدى الاشخاص الذين ينامون سبع ساعات فقط. لكن الاختبارات الاخرى ليست واضحة مثل معطيات نسب الوفيات هذه.
    يقول كريبكي اننا نستطيع ان نتكهن السبب في ان الاشخاص الذين ينامون ست ساعات ونصف الى سبع ساعات ونصف يعيشون اطول، بيد ان علينا الاعتراف اننا لا نفهم -في الواقع- السبب في ذلك. ويضيف اننا لا نعلم حقا -لحد الان- ما هو سبب وما هو عَرَض. لذلك لا نعلم فيما اذا كان الشخص قليل النوم يمكن ان يعيش اطول اذا مدد ساعات نومه، او فيما اذا كان يتوجب على الشخص الذي ينام طويلا ان يضبط منبه الساعة ابكر قليلا. نحن نأمل ان ننظم اختبارات لبحث هذه الاسئلة.
    ويؤكد كريبكي ان احد الاسباب التي تدعوه لنشر مثل هذه الحقائق هو انه يعتقد بامكانية منع الكثير من حالات الارق والتوتر بمجرد القول للناس انه لا بأس في النوم القصير. لقد اخبرنا جميعا اننا يجب ان ننام ثماني ساعات، لكن لم يكن هناك اي دليل على ضرورة ذلك على الاطلاق. ومن المشاكل الشائعة التي نراها في عيادات (النوم) ان الاشخاص يمضون فترة طويلة جدا في الفراش. وهم يعتقدون ان عليهم النوم ثماني او تسع ساعات، لذلك فهم يمضون هذه الفترة الزمنية في الفراش، مما ينتج عنه انهم يعانون مصاعب مثل عدم القدرة على النوم، والاستيقاظ مرات عديدة في الليل. وما يزيد الموضوع غرابة ان الكثير من الدراسات الضابطة في الولايات المتحدة وبريطانيا ومناطق اخرى في اوربا تظهر ان علاج الارق عن طريق النهوض من الفراش عندما لا يشعر الشخص بالنعاس، وتحديد ساعات النوم، تساعد الناس -في الحقيقة- على النوم فترة اطول. فهم يتغلبون على خوفهم من الفراش، ويتغلبون على قلقهم، ويصبحون اكثر ثقة أنهم عندما يخلدون الى السرير فانهم سينامون. وعلى ذلك فان البقاء في السرير لفترة اقصر يجعل النوم افضل في واقع الحال. انه يجعل العلاج طويل الاجل لحالات الارق اكثر فعالية من الحبوب المنومة.
    منقول للفائــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد ة
    avatar
    art-maher
    معماري متميز
    معماري متميز

    ذكر
    الجدي الحصان
    عدد المشاركات : 534
    العمر : 26
    الكلية : architecture
    المزاج : cooooooooooooool
    السنة الدراسية : thierd
    المدينة : lattakia
    الجامعة : tishreen
    رقم العضوية : 52
    تاريخ التسجيل : 18/10/2008
    نقاط : 3321
    التقيم : 0

    هام رد: ما هي كمية الوقت المثالية للنوم؟

    مُساهمة من طرف art-maher في الإثنين أكتوبر 20, 2008 1:00 am

    6 ساعات انا احتج ................. عم تمزح
    ولله حرام أنا بعتقد أنو هل دراسة غلط بغلط................ مع لتحية
    avatar
    rasha
    معماري متميز
    معماري متميز

    انثى
    الثور الثعبان
    عدد المشاركات : 251
    العمر : 28
    الكلية : العمارة
    المزاج : مزاجي الى ابعد الحدود
    السنة الدراسية : الثانية
    المدينة : جبلة
    الجامعة : تشرين
    رقم العضوية : 44
    تاريخ التسجيل : 12/10/2008
    نقاط : 3335
    التقيم : 0

    هام رد: ما هي كمية الوقت المثالية للنوم؟

    مُساهمة من طرف rasha في الإثنين أكتوبر 20, 2008 5:19 am

    انا ما قريت المقال بس ممكن تكون الدراسة صحيحة على كل الناس الا نحنا المعترين طلاب العمارة ما لازم ننام ابدا وعلى قولة احد الدكاترة طالب العمارة ما لازم يعرف شو هو النوم
    avatar
    NEBRAS.H
    معماري متميز
    معماري متميز

    ذكر
    الحمل التِنِّين
    عدد المشاركات : 335
    العمر : 29
    الموقع : http://www.archi-life.net
    الكلية : كلية الهندسة المعمارية
    المزاج : رايق
    السنة الدراسية : التالتة

    المدينة : اللاذقية
    الجامعة : تشرين
    رقم العضوية : 17
    تاريخ التسجيل : 18/09/2008
    نقاط : 3423
    التقيم : 0

    هام رد: ما هي كمية الوقت المثالية للنوم؟

    مُساهمة من طرف NEBRAS.H في الإثنين أكتوبر 20, 2008 11:22 pm

    حكيك صحيح 100%
    الهدف من الموضوع هوابراز ان الدراسة بالتأكيد لم تشمل مهندسي العمارة
    وألا كان الحكي اكيد غير هيك
    avatar
    Muhammad.B
    نائب المدير
    نائب المدير

    ذكر
    السمك الحصان
    عدد المشاركات : 642
    العمر : 27
    الموقع : http://mohammadb.hi5.com
    الكلية : كلية الهندسة المعمارية
    المزاج : رايق
    السنة الدراسية : الثانية
    المدينة : اللاذقية
    الجامعة : تشرين
    رقم العضوية : 3
    تاريخ التسجيل : 08/09/2008
    نقاط : 3378
    التقيم : 0

    هام رد: ما هي كمية الوقت المثالية للنوم؟

    مُساهمة من طرف Muhammad.B في الثلاثاء أكتوبر 21, 2008 8:01 am

    انا عم اشتغل تصميم و صرلي يومين مانابم إلا ساعتين بس
    avatar
    NEBRAS.H
    معماري متميز
    معماري متميز

    ذكر
    الحمل التِنِّين
    عدد المشاركات : 335
    العمر : 29
    الموقع : http://www.archi-life.net
    الكلية : كلية الهندسة المعمارية
    المزاج : رايق
    السنة الدراسية : التالتة

    المدينة : اللاذقية
    الجامعة : تشرين
    رقم العضوية : 17
    تاريخ التسجيل : 18/09/2008
    نقاط : 3423
    التقيم : 0

    هام رد: ما هي كمية الوقت المثالية للنوم؟

    مُساهمة من طرف NEBRAS.H في الأربعاء أكتوبر 22, 2008 11:57 pm

    حاجة الدراسة اعدت لتأكيد ان النوم لمدة 6 ساعات تقلل من حالة الأرق
    والأكيد انك لاتعرف عنه شيئ منذ ان دخلت العمارة
    Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت أكتوبر 21, 2017 3:05 am